PROPOSTA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Para iniciarmos um Projeto de Vida Saudável primeiramente temos que pensar em uma Proposta de Alimentação Saudável.

Será que estamos tratando bem o nosso corpo?

Muitas pessoas afirmam que NÓS SOMOS O QUE NÓS COMEMOS!!! E é a pura Verdade!!

CURSO COMA BEM

Pele ressecada e constipação intestinal são os primeiros sintomas que tem algo errado com nossa alimentação e algumas mudanças são necessárias para eliminarmos este sofrimento.

Apresentarei a seguir um exemplo de uma PROPOSTA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL que se for seguida com seriedade melhorará muito o seu bem estar.

PROPOSTA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

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ÁGUA: Tome ao Acordar e Antes de Todas as Refeições; Se vicie,tente beber pelo menos 8 copos por dia – Faça disso um Hábito – isso manterá o seu organismo hidratado;
TROQUE os Sucos por Água;
EXERCÍCIOS FÍSICOS Regulares: Mexa-se mais;
FAÇA 6 REFEIÇÕES por dia;
Faça a Primeira Refeição pela manhã assim que acordar. Só depois, tome banho e se troque para as suas atividades;
COMA 3 OU MAIS FRUTAS DA ÉPOCA POR DIA. Dê preferencia para frutas inteiras ou picadas, como: Laranja, Tangerina, Mamão, Abacaxi, Melancia, Melão, Ameixa, Manga, Abacate, Carambola, Caqui, Cajá, Pera com Casca e Uva com Casca;
COMA LEGUMES COLORIDOS DIARIAMENTE, como: Abóbora, Quiabo, Vagem, Abobrinha, Maxixe, Berinjela, Tomate, Pepino com Casca, Beterraba;
COMA VERDURAS DIARIAMENTE, como: Repolho, Couve, Couve-Flor, Chicória, Bertalha, Agrião, Taioba, Espinafre, Brócolis;
COMA FEIJÃO COM CAROÇO ou Lentilha no Almoço e no Jantar;
ATENÇÃO: Batatas, inhame, aipim, macarão, arroz, farofa, biscoitos, pães e torradas – Prendem o Intestino – Logo, use-os com moderação;
EVITE: Frituras, Biscoitos Salgadinhos, Recheados e Wafer, Salsicha, Hambúrguer, Empanados, Refrescos em Pó e Temperos Industrializados como: Konor®, Sazon®, Arisco®, Maggi®;
INCLUANuts“–> Castanhas, Nozes, Amêndoas e Sementes comestíveis, em Seu Lanche – São Ricas em Proteína, Fibra, Vitaminas e Antioxidantes;
EVITE Deitar-se nas 2 horas posteriores as refeições.

As mudanças propostas acima são Exemplo de Uma Alimentação Saudável.

ADOTE ESSAS MUDANÇAS PARA TODA SUA FAMÍLIA

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