7 dicas super simples e eficazes de como comer bem

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Confira 7 dicas incríveis de como comer bem e se tornar uma pessoa mais saudável.

O hábito de consumir alimentos processados, que são aqueles industrializados, submersos em conservantes, tem sido cada vez mais comum na mesa do brasileiro. Acontece que esse costume é um grande vilão da saúde e por isso, apresentamos 7 dicas super simples e eficazes para melhorar a alimentação.

Muitas pessoas ficam em busca de dietas milagrosas para emagrecer rápido, ou ainda, desejando ganhar massa muscular. Mas, o que a maioria esquece, é que o mais importante é cuidar da saúde!

Existem 3 regras de ouro para manter seu corpo em forma e com uma boa saúde. São elas:

  • Higiene – Uma higiene precária pode acarretar em algumas doenças perigosas para a saúde, como as doenças de pele, por exemplo.
  • Boa alimentação – Uma alimentação rica em nutrientes é a base para fortalecer os tecidos, nervos, ossos e músculos, além de ser o combustível de energia para o metabolismo.
  • Exercícios – Os exercícios físicos são uma parte fundamental para manter a saúde em forma. Além de melhorar o condicionamento físico, também reforça a capacidade cerebral.

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Agora confira nossas 7 dicas super simples de como melhorar a alimentação.

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Dica 01 – Coma alimentos frescos

Ter como base da sua alimentação, aqueles alimentos frescos, que são colhidos da horta e de preferência, alimentos orgânicos, faz toda a diferença entre comer bem e não comer bem.

Frutas, legumes e vegetais frescos contribuem para que sua alimentação seja saudável e balanceada.

Comer alimentos frescos é a melhor maneira de se comer bem!

02 – Evite: óleos, gorduras e sal

Uma dica importante para melhorar sua alimentação e passar a comer bem, é reduzir óleos, gorduras e o sal, principalmente os refinados.

Além de não interferir no teor nutricional dos alimentos, a redução desse tipo de comida, só tende a contribuir para o melhor funcionamento do seu metabolismo.

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03 – Coma em horários regulares

É muito importante comer em períodos regulares, essa dica é valiosa por além de ser nutricional, ser um hábito social.

Além de melhorar sua atenção, comer em horários regulares te ajuda a observar o que você ingere e te faz escolher com sabedoria tudo o que come.

Fora que fazer refeições diárias, em horários regulares, pode ser um grande aliado no âmbito social, pelo fato de que as refeições podem ser partilhadas, com familiares e amigos.

04 – Beba muita água

A água é o segredo para o sucesso na alimentação!

Para iniciar uma reeducação alimentar, onde você passará a consumir uma comida saudável, a dica é: comece a beber água!

Não vale apenas deixar de comer alimentos processados, sendo que você continua insistindo em bebidas gaseificadas no lugar da água.

Nada substitui a água in natura, e é claro que você pode beber muito suco natural, chás e outros líquidos, que por sinal, são ótimos para uma alimentação saudável. Mas beba ao menos 2 litros de água por dia!

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Dica 05 – Cozinhe sua própria comida

Uma dica super simples de como fazer para comer bem é: cozinhe seu próprio alimento!

Comprar a comida, levar para a casa, convidar um amigo ou familiar para cozinhar, é um ato terapêutico. E, além disso, muito mais saudável do que comer fora de casa, ou se alimentar rapidamente em um fast food.

Procure tornar esse momento especial e faça disso um aliado a favor da sua boa alimentação.

Dica 06 – Faça pratos coloridos

Outra super simples para comer bem é inserir alimentos coloridos ao seus pratos.

Comece com ervilhas, pimentão, tomates… Aos poucos, você irá descobrir alimentos que nem sabia que gostava!

Não precisa deixar de lado a batata frita, mas pode acrescentar vegetais e legumes que complementem o amarelo da batata.

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Dica 07 – Mastigue os alimentos

Você pode estar pensando, o quão boba essa dica parece ser, mas saiba que quanto mais você mastiga, as enzimas presentes na sua boca fazem uma pré-digestão.

Essa pré-digestão é que vai facilitar a absorção do intestino e enviam um sinal de saciedade para o cérebro, isso irá diminuir os alimentos que você come!

E comer de maneira assertiva, é nunca comer demais! Ou seja, não exagere!

Em fim! Para comer bem é fundamental que você aprenda a respeitar os seus limites!

ALERTA: Lembre-se que alimentos processados contribuem para doenças crônicas e o aumento da obesidade.

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