Acabe de vez com a Insonia através da Meditação

Pare de rolar na cama a noite toda e Acabe de vez com a insônia através da meditação! Não é tão difícil como parece.

Uma pessoa com muitas tarefas e pouco tempo para descanso, tende a ter dificuldades para desacelerar os pensamentos, desencadeando a insônia.

Insônia e ansiedade são sintomas de acúmulos e sobrecarga da mente.

A meditação, está ganhando cada vez mais adeptos, com apoio, inclusive de profissionais da medicina e especialistas, como a melhor forma de acabar de vez com a insônia.

Este avanço se deve ao fato de que as pessoas estão aceitando que o tratamento deve iniciar-se de dentro para fora, através da mente e paz interior.

O que é Insônia

Segundo o Instituto do sono, cerca de 36,5% dos brasileiros sofrem com a insônia.

Preocupação com a família, trabalhos, estudos, segurança ou dinheiro podem ser consideráveis gatilhos para desencadear a insônia pois dificulta que sua mente ‘desligue-se’, mantendo-a ativa dia e noite.

A insônia vai muito além de passar noites em claro.

Pessoas com este transtorno sentem-se constantemente cansadas, possuem alterações no humor e têm seu desempenho reduzido, contribuindo para desenvolvimento de vários outros distúrbios, como ansiedade e depressão.

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A Meditação

Segundo especialistas, meditar significa focar sua mente em uma única coisa, pode ser uma imagem, um mantra, sentimento ou palavra, não há regras, o importante é direcionar seus pensamentos para um único ponto.

Além disso, não há um objetivo pré-definido, cabendo àquele que pratica buscar o autoconhecimento.

Estudos comprovam que a meditação melhora, ainda, a concentração e a disciplina, ou seja, com a prática fica cada vez mais fácil alcançar seu objetivo.

Se você não sabe por onde começar a MEDITAR, aqui vai um

PASSO A PASSO muito simples que você pode fazer sem o auxílio de ninguém.

Para começar a relaxar, fique em uma posição confortável, sentada ou deitada se preferir, 

RESPIRE PROFUNDAMENTE VINTE VEZES E NÃO IMAGINE NADA  

pois qualquer estímulo pode alimentar ainda mais sua mente. Sinta cada parte do seu corpo e o ar entrando e saindo dele.

Depois, concentre-se nas sensações que o ar provoca ao passar por um ponto abaixo de seu nariz.

SINTA, PERSISTA EM SENTIR O AR QUE SAI E ENTRA.

Fique assim por pelo menos cinco minutos, e, se quiser, escute uma música suave e relaxante neste período.

É quase certeza de que muitos pensamentos virão tirar sua atenção do momento presente e lhe estimular a permanecer no piloto automático, mas não dialogue com eles, apenas 

CONCENTRE-SE NA SUA RESPIRAÇÃO,

e deixe-os ir embora como se fossem nuvens passando com o vento.

Escolha não dar atenção aos pensamentos agora. Após uma revigorante noite de sono, tudo será resolvido por prioridades e com muita atenção.

CONCENTRE-SE NO AR QUE ENTRA E SAI DE SUAS NARINAS: esse é o seu treinamento e a coisa mais importante deste momento antes de dormir.

Com o tempo de prática todos os dias, você pode aumentar a quantidade de minutos que permanece nesse exercício de meditação, pois ele vai melhorar sua concentração, sua disposição, sua capacidade de lidar com suas emoções.

NÃO DESISTA NUNCA.

Você merece ter uma noite de sono de qualidade, e o foco na respiração vai te ajudar muito com isso.

Assim que se sentir bem focado e muitas vezes notar que já está quase dormindo sentado, deite-se.

Existem  alguns cursos que podem te ajudar a aprender a Meditar sem precisar sair de casa.

Selecionei alguns que podem lhe interessar.

Basta clicar no link que será direcionado imediatamente.

  1. Curso Meditando com o Santo Anjo Guardião
  2. Treinamento de Meditação Online para Iniciantes
  3. Os 7 passos para reduzir a ansiedade

 

Sendo uma forma de silenciar a mente, a meditação surge com sua eficácia comprovada, sem necessidade de investimento e sem requerer muito do seu tempo.

Apenas alguns minutos são suficientes, se tornando uma ótima alternativa para curar de vez a sua insônia.

Procure inseri-la no seu dia a dia e comprove todos os seus benefícios.

Não se esqueça de contar pra gente como foi sua experiência.

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